피로회복에 좋은 영양제

피로회복에 좋은 영양제

아무리 자고 일어나도 개운하지 않고, 눈을 떠도 피로가 가시지 않는 날이 계속된다면—그건 컨디션 난조가 아니라, 몸이 보내는 신호일지도 모릅니다. 예전엔 밤새워도 멀쩡했던 체력도, 이제는 조금만 무리를 해도 온몸이 찌뿌둥하고 기운이 쭉 빠지는 느낌이죠. 커피나 에너지 음료로 순간을 버텨보지만, 어느새 피로는 또 다른 형태로 돌아오곤 해요.

 

그래서 필요한 건 '제대로 된 회복'입니다. 푹 쉬는 것도 중요하지만, 지친 몸에 딱 맞는 영양제를 챙겨주는 것만큼 중요한 일이 없어요. 이 글에서는 비타민B군부터 마그네슘, 코엔자임Q10, 타우린까지—피로회복에 효과적인 영양소들을 상황별로 쉽게 정리해볼게요. 어떤 영양제가 내 몸에 진짜 도움이 되는지, 똑똑하게 고르는 방법도 함께 담았습니다.

 

피로회복에 좋은 영양제

 

 

 

① 비타민B군 복합제 – 피로회복의 핵심 주자

비타민B군은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 데 필수적인 영양소입니다. 즉, 우리가 먹은 음식이 실제 힘이 되기 위해 꼭 필요한 존재죠. 업무 스트레스가 많은 직장인, 수험생, 육아 중인 부모 등은 B군 소모량이 많아 피로를 더 자주 느끼게 됩니다. 입안이 헐거나 눈 떨림, 손발 저림 같은 신경 관련 증상이 있다면 B군 부족을 의심해봐야 해요. 비타민B1은 에너지 생성, B6는 신경안정, B12는 빈혈 예방에 도움을 주는 등 각각의 역할도 다양하답니다. 요즘은 활성형 비타민으로 흡수율을 높인 제품들도 많아졌고, 수용성이라 비교적 안전하게 섭취 가능해요. 하루를 가뿐하게 시작하고 싶다면 아침 식사 후 챙기는 습관을 들여보세요.

 

② 마그네슘 – 지친 신경과 근육의 친구

마그네슘은 흔히 ‘몸이 풀리는 미네랄’이라 불릴 만큼 긴장 완화에 탁월한 영양소입니다. 신경이 예민하거나 이유 없이 자주 짜증이 난다면 마그네슘이 부족한 건 아닐까요? 근육이 자주 경련을 일으키거나, 밤에 쥐가 잘 나는 사람들에게 매우 유용합니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 작용하며, 심장박동을 조절하고 혈압 안정에도 도움을 줍니다. 수면의 질이 떨어졌거나 뒤척임이 많아졌다면 자기 전 마그네슘 한 알이 해결책이 될 수 있어요. 최근에는 흡수율이 좋은 킬레이트 마그네슘이나 글리시네이트 제품도 인기를 끌고 있습니다. 카페인이나 스트레스가 많다면 소모도 빨라지니 꾸준히 보충해보세요.

 

 

③ 코엔자임Q10 – 세포 속 에너지 공장에 불을 켜다

코엔자임Q10은 우리 몸의 세포 에너지 공장인 ‘미토콘드리아’에서 연료 역할을 합니다. 쉽게 말하면, 엔진에 기름을 넣어주는 셈이죠. 20대까지만 해도 충분히 생성되지만, 나이가 들수록 급격히 줄어들어 피로를 더 쉽게 느끼게 됩니다. 만성 피로, 무기력, 잦은 두통과 같은 증상이 반복된다면 CoQ10 결핍이 의심될 수 있어요. 심장 건강을 지키는 데도 중요한 역할을 하기 때문에 고혈압이나 고지혈증이 있는 분들께도 추천됩니다. 유비퀴놀 형태의 코엔자임Q10은 흡수율이 높아 중장년층에게 적합하고, 일반형은 젊은 층에 적합하다고 알려져 있어요. 커피 대신 에너지 충전이 필요한 날, 이 영양제가 든든한 아군이 되어줄 거예요.

 

④ 타우린 – 눈과 간, 심장의 피로까지 한 번에

타우린은 피로를 날려주는 성분을 넘어, 간의 해독 작용과 눈의 피로 완화, 심장 기능 개선까지 다방면에서 활약합니다. 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌이 지속되거나, 집중할 때 머리가 무겁다면 타우린이 도움을 줄 수 있어요. 간 건강과 관련이 깊기 때문에 음주가 잦거나 야근이 많아 피로가 누적된 사람에게도 탁월하죠. 에너지 음료에 흔히 들어있는 이유도 이 때문인데요, 문제는 대부분 당분과 카페인도 함께 들어 있다는 점입니다. 그래서 시중의 에너지 음료보다는 타우린 단독으로 들어간 건강기능식품 형태가 훨씬 안전하고 효과적이에요. 하루 권장량인 500~1,000mg 정도를 꾸준히 섭취하면 지친 몸에 활력이 돌기 시작할 거예요.

 

 

⑤ 아연 – 면역과 활력의 숨은 고수

아연은 면역력의 열쇠이자, 피로회복을 돕는 중요한 미네랄입니다. 잦은 감기, 입 주변 염증, 상처가 잘 낫지 않는다면 아연이 부족하다는 신호일 수 있어요. 아연은 세포 분열과 회복에 관여해, 회복기 건강 관리에 좋습니다. 피로할수록 면역력이 떨어지고, 면역력이 떨어지면 더 쉽게 피로해지는 악순환을 끊어주는 역할을 하죠. 수험생이나 노인, 육체노동이 많은 분들에겐 꼭 필요한 영양소예요. 단, 아연도 과다 섭취 시 구토나 위장 장애가 생길 수 있어 1일 8~11mg 정도로 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 다양한 복합제에 들어있으니 성분표를 꼭 확인해보세요.

 

 

⑥ 철분 – 무기력과 숨가쁨의 해결사

철분이 부족하면 가장 먼저 느껴지는 건 ‘숨이 가쁘다’는 느낌입니다. 평소보다 덜 움직였는데도 금방 숨이 차고, 계단 몇 개만 올라가도 가슴이 뛰며 어지러움을 느끼게 되죠. 이는 혈액 속 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족하기 때문이에요. 생리 중이거나 출산 후 여성, 채식을 오래 해온 사람, 성장기 청소년에게 철분 부족은 흔합니다. 얼굴빛이 창백해지고 손톱이 얇아지거나 갈라지는 증상이 동반될 수도 있어요. 철분은 공복에 흡수율이 좋지만 위장에 부담이 될 수 있으니 식후 1~2시간 후 또는 과일과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민C와 함께 먹으면 흡수가 더 잘되고, 커피나 차는 피해서 먹는 게 효과적이에요.

 

 

⑦ 오메가3 – 뇌의 피로와 멍한 집중력에

아무리 잠을 자도 머리가 맑지 않고, 회의 중에도 멍한 느낌이 가시지 않는다면 뇌의 피로가 쌓였다는 신호일 수 있어요. 이럴 때 도움이 되는 영양제가 바로 오메가3입니다. 오메가3는 DHA와 EPA라는 두 가지 주요 성분으로 구성되어 있으며, 뇌세포막을 건강하게 유지해 집중력 향상과 기억력 개선에 기여합니다. 요즘처럼 디지털 기기 사용이 많은 시대엔 눈과 뇌에 동시에 피로가 쌓이기 쉬운데, 오메가3는 이런 현대인의 생활패턴에 꼭 맞는 보충제예요. 수험생, 중년 직장인, 장시간 운전하는 분들에게 추천됩니다. 혈액 순환 개선에도 도움을 주기 때문에, 손발이 차거나 저림이 있는 사람에게도 유익합니다. 단, 생선 비린내가 나는 제품도 있으니 냄새 없는 고품질 제품을 선택하는 것이 중요해요.

 

 

⑧ 홍삼 – 기력 보강과 면역까지 챙기기

기력이 바닥나고 의욕이 없어질 때, 전통의 힘을 빌리는 것도 한 방법입니다. 그중에서도 홍삼은 오랜 시간 사랑받아온 대표적인 기력 보충제죠. 사포닌이라는 유효 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 주며, 만성 피로에 지친 중장년층 사이에서 선호도가 높습니다. 하지만 체질에 따라 더위나 불면, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 처음엔 소량으로 섭취하는 게 좋아요. 아침 공복보다 식후나 오전 시간대에 먹는 것이 흡수와 효과 면에서 유리합니다. 다양한 형태(캡슐, 농축액, 스틱젤리)로 나와 있어 취향에 맞게 고를 수 있고, 무엇보다 ‘먹고 나면 확실히 덜 지친다’는 후기가 많죠. 특별한 날, 내 몸에 주는 선물 같은 존재랍니다.

 

 

 

⑨ NAC (N-아세틸시스테인) – 간과 회복력의 열쇠

피로가 간 때문이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 그 말이 꽤 과학적인 이유가 있다는 걸 아시나요? 간은 해독과 에너지 대사에 관여하는 중요한 장기이며, NAC는 바로 이 간 기능 회복에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다. NAC는 글루타치온이라는 체내 항산화물질 생성을 도와, 피로물질을 빠르게 배출시키는 데 효과적이에요. 숙취 해소제로도 쓰이지만, 실제로는 피로 회복과 면역 개선, 기도 점막 보호 등 다양한 역할을 합니다. 잦은 음주, 불규칙한 식사, 늦은 퇴근이 일상이 된 분들에게 추천하고 싶어요. 공복에 먹어도 괜찮지만 위가 예민하다면 식사 후 복용이 안전하며, 장기 복용도 가능한 편입니다. ‘피로가 간 때문일지도 몰라’ 하는 분들에게 꽤 만족스러운 답이 될 수 있어요.

 

 

⑩ 비타민C – 항산화와 면역의 대표주자

마지막은 언제나 든든한 존재, 비타민C입니다. 우리는 감기에 걸렸을 때만 비타민C를 떠올리지만, 실제론 피로와 스트레스로부터 몸을 보호하는 가장 기본적인 방어막이에요. 비타민C는 강력한 항산화제라 활성산소를 줄이고 세포 손상을 막아줍니다. 정신적 스트레스가 클수록 몸의 비타민C 소모는 증가하게 되고, 이로 인해 피로도 함께 늘어나죠. 하루 500~1,000mg 정도는 음식으로 채우기 어려워 영양제 섭취가 추천되고, 수용성이라 과량 섭취 시에도 대부분 소변으로 배출돼 비교적 안전합니다. 기운이 없고 입맛도 떨어졌다면, 상큼한 비타민C로 하루를 시작해보세요. 단, 공복에 고용량을 복용하면 속이 쓰릴 수 있으니 식사와 함께 드시는 게 좋아요.

 

 

피로회복에 좋은 영양제

1. 일반적인 피로감 + 업무/학업 스트레스 많음

피로회복에 좋은 영양제 추천 조합 → 비타민B군 + 마그네슘 복합제
이 조합이 좋은 이유

 

 

• 스트레스 많이 받고 바쁜 시간대엔 몸이 ‘에너지 전환’ 과정을 많이 쓰게 돼요. 이때 비타민 B군이 탄수화물·지방·단백질을 실제 사용 가능한 에너지로 바꾸는 데 핵심 역할을 해요.
• 또 업무·학업으로 인해 긴장‑신경이 예민해진 상태라면 마그네슘이 근육 경련 완화, 신경 이완, 수면 질 개선 등에 도움 될 수 있어요.
  체크 포인트
• 비타민B군 복합제가 “활성형(B12 메코발라민 등)”인지 확인해보세요. 흡수가 좋은 형태가 있어요.
• 마그네슘 제품은 “글리시네이트” 혹은 “킬레이트” 형태로 흡수율이 높다는 평가가 있어요.
• 아침 식사 후 복용하면 소화에 부담이 적고 하루 활력에 좋고, 마그네슘은 밤에 복용하면 수면에도 플러스예요.

 

 

 

2. 체력 저하 느낌 + 나이가 들면서 생긴 피로

피로회복에 좋은 영양제 추천 조합 → CoQ10 + 비타민B군 또는 멀티비타민
이 조합이 좋은 이유

 

 

• 나이가 들수록 몸 안에서 코엔자임 Q10(CoQ10)의 생성이 줄어들어요. 이 물질은 세포 내 미토콘드리아에서 ‘에너지를 만들어내는 연료’ 역할을 해요.
• 동시에 나이가 들면 비타민B군이나 기타 미량영양소의 요구량이나 흡수 효율도 바뀔 수 있어요. 그래서 멀티비타민이나 비타민B군 보충이 ‘전반적인 체력 회복’에 유리해요.
  체크 포인트
• CoQ10 제품에서는 흡수율이 좋은 형태(예: 유비퀴놀 형태)인지, 복용 시간이 너무 늦지 않은지 확인해보세요. 일부에선 “아침 또는 점심 복용”을 권해요. 
• 멀티비타민을 고를 땐 ‘일상에서 부족할 수 있는 영양소들’을 골고루 포함하고 있는지 성분표를 봐야 해요.
• 이 조합은 “전반적인 체력 저하 느낌”이 있을 때 유리하다는 점 기억하세요.

 

 

 

3. 잔주름처럼 회복이 잘 안 되는 피로 + 음주·야근 습관 있음

피로회복에 좋은 영양제 추천 조합 → 밀크씨슬(간헬스) + 마그네슘 또는 멀티비타민
이 조합이 좋은 이유

• 잦은 야근, 음주, 식사 불규칙은 결국 간에 부담을 주고 체내 독소 배출이 느려질 수 있어요. 이럴 때 밀크씨슬(Milk Thistle)이 ‘간 보호’와 ‘독소 완화’ 측면에서 보조가 돼요.
• 마그네슘이나 멀티비타민은 그 외 부위, 즉 신경‑근육 긴장이나 영양 불균형 상태에도 도움 되기 때문에 함께 고려하면 좋아요.
  체크 포인트
• 밀크씨슬의 경우 간 손상이 확실하다면 의료적 진단이 우선이에요. 보조용으로 사용하는 것이고, 단독 치료제로 생각하면 안 돼요.
• 마그네슘 제품을 고를 땐 야근·불면 등이 있는 상태라면 자기 전 복용이 좋다는 점 기억하세요.
• 음주가 잦다면 해당 영양제가 ‘음주 대신’이 될 수 없다는 점, 생활습관 개선도 꼭 병행해야 해요.

 

 

 

4. 뇌가 더 피곤하다 느낌 + 집중력 저하

피로회복에 좋은 영양제 추천 조합 → 비타민B12 활성형 + 오메가3(뇌 기능 도움)
이 조합이 좋은 이유

• 집중이 잘 안 되고, 머리가 무겁거나 ‘멍’한 느낌이 반복된다면 뇌가 보내는 ‘피로 신호’일 수 있어요. 이럴 때 비타민 B12의 활성형(메코발라민 등)은 신경 건강과 뇌 기능 유지 측면에서 중요해요.
• 그리고 오메가3( DHA, EPA)는 뇌세포막 구성과 혈류 개선 등에 관여해서 “머리 속 피로감”을 해소하는 데 도움될 수 있어요.
  체크 포인트
• 비타민B12 제품을 고를 때 “활성형” 혹은 “고함량”인지 확인해보세요. 채식 중심이거나 위장 흡수가 약한 분들에게는 중요해요.
• 오메가3 제품은 생선 비린내, 신선도, EPA/DHA 비율, 원료 출처 등이 중요해요. 냄새가 심하면 복용하기 힘들 수 있어요.
• 이 조합은 뇌‑정신적 피로가 주요일 때 매우 유용하다는 걸 기억하세요. 단, 수면 부족이나 마음 스트레스가 심하다면 이 부분도 같이 점검해야 해요.

 

 

 

피로회복에 좋은 영양제 궁금증 Q&A

 

Q1. 피로회복 영양제는 언제 먹는 게 좋을까요?

A1. 피로회복 영양제는 성분에 따라 섭취 시간대가 조금씩 달라요. 비타민B군은 에너지 대사를 돕기 때문에 오전, 아침 식사 후에 복용하는 것이 활력을 높이는 데 가장 좋습니다. 반면 마그네슘은 신경을 이완시키고 수면을 돕기 때문에 저녁이나 자기 전에 먹는 것이 더 효과적이에요. 홍삼이나 코엔자임Q10은 공복에 먹으면 위 부담이 있을 수 있으므로, 식사 후 일정 시간 뒤에 섭취하는 게 안전합니다. 일부 성분은 커피나 차와 함께 먹으면 흡수가 방해되기 때문에 되도록 따뜻한 물과 함께 먹는 게 좋아요. 영양제는 약이 아니더라도 내 몸이 잘 흡수할 수 있는 시간과 방식으로 먹는 습관이 중요합니다. 복용 시간 하나만 잘 조절해도 효과가 훨씬 달라져요.

 

Q2. 피로회복 영양제를 장기간 복용해도 괜찮나요?

A2. 영양제는 보통 장기간 섭취를 염두에 두고 설계되지만, 모든 성분이 무조건 안전한 것은 아니에요. 수용성 비타민B군이나 비타민C는 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되므로 비교적 장기 복용이 안전합니다. 그러나 철분, 아연, 지용성 비타민 등은 과량 섭취 시 오히려 독이 될 수 있어요. 예를 들어 철분은 과잉 시 간에 부담을 줄 수 있고, 아연은 오히려 면역을 떨어뜨리거나 구토감, 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 기본적인 복합제 외에 고용량 단일 성분을 복용할 땐 반드시 1일 권장량을 확인하고, 필요하다면 주기적으로 혈액검사를 통해 수치를 확인하는 것이 좋아요. ‘꾸준히’는 좋지만, ‘과하게’는 금물입니다.

 

Q3. 영양제만으로 피로가 해결될 수 있나요?

A3. 결론부터 말하자면, 아니요. 영양제는 분명히 도움이 되지만, 피로의 근본적인 원인을 해결해주진 않아요. 수면 부족, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 영양 불균형 등이 지속되면 어떤 영양제를 먹어도 피로가 쉽게 사라지지 않습니다. 영양제는 말 그대로 보조적인 수단으로, 기초 체력과 회복력을 도와주는 역할에 가까워요. 그래서 수면의 질을 개선하고, 스트레스 관리를 병행하며, 가벼운 유산소 운동이나 명상 등과 함께하는 것이 훨씬 효과적입니다. 일상 속에서 건강한 루틴을 만들고, 그 루틴을 돕는 하나의 도구로 영양제를 활용하는 것이 가장 이상적인 방식이죠. 밥만 잘 먹고 자주 웃어도, 피로는 반쯤 사라질 수 있답니다.

 

 

 

Q4. 피로회복에 좋은 약과 영양제는 어떤 차이가 있나요?

A4. 피로회복에 ‘약’과 ‘영양제’ 모두 쓰일 수 있지만, 그 목적과 작용 방식은 분명 다릅니다. 약은 특정 질환이나 증상 치료를 목적으로 하며, 의사의 진단이나 약사의 상담을 거쳐 복용하는 경우가 많아요. 예를 들어 만성피로나 빈혈로 인한 피로에는 의약품 형태의 치료가 필요할 수 있죠. 반면 영양제는 일상적인 피로 회복이나 면역 강화, 체력 보충 등의 건강 유지·관리 목적이 강해요. 피로가 질환에서 기인했다면 약이 우선이고, 일상 속 과로에서 기인했다면 영양제가 도움이 됩니다. 둘 다 필요할 수도 있으니, 내 피로가 어디에서 오는지를 먼저 체크하는 게 무엇보다 중요해요. 증상이 심하다면 병원 진료를 우선 받아보시는 게 좋습니다.

 

Q5. 식물성 영양제 중 피로에 좋은 건 뭐가 있나요?

A5. 요즘은 동물성보다 식물성 성분을 선호하는 분들이 많아졌죠. 그 중에서도 대표적인 피로회복 식물성 성분은 홍삼, 로디올라(홍경천), 아슈와간다, 마카, 밀크씨슬 등이 있습니다. 홍삼은 기력 회복과 면역력 증진에 좋고, 로디올라는 스트레스 호르몬을 조절해주는 천연 항피로제로 불리기도 해요. 아슈와간다는 아유르베다 의학에서 쓰이는 전통 허브로, 정신적 피로와 불안 완화에 효과가 있습니다. 마카는 남녀 모두의 활력을 북돋아주는 성분으로 알려져 있고, 밀크씨슬은 간 해독 작용으로 간과 연관된 피로 회복에 좋습니다. 식물성이라고 무조건 순하다고 생각하지 말고, 체질과 복용 시 주의사항은 꼭 확인해야 해요.

 

Q6. 영양제를 여러 개 같이 먹어도 될까요?

A6. 동시에 여러 영양제를 복용할 수는 있지만, 무턱대고 섞어 먹는 것은 위험할 수 있어요. 같은 성분이 중복될 경우 하루 권장량을 초과하게 되어 부작용이 생길 수 있기 때문이죠. 예를 들어 비타민B군이 멀티비타민과 피로회복제에 동시에 들어 있다면, 과잉 섭취가 될 수 있어요. 또한 철분과 칼슘, 마그네슘은 서로 흡수를 방해하기도 해 복용 간격을 두는 것이 좋아요. 가장 안전한 방법은 기본 멀티비타민을 중심으로 하고, 나머지는 필요에 따라 단일 영양제로 보완하는 방식입니다. 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 모호하면 전문가와 상담하는 것이 가장 현명한 방법이에요.

 

 

Q7. 커피나 카페인과 같이 먹어도 괜찮을까요?

A7. 카페인은 여러 영양소의 흡수를 방해할 수 있어서 되도록 함께 복용하지 않는 게 좋아요. 철분, 마그네슘, 아연 등 미네랄 계열은 커피나 녹차에 포함된 탄닌, 카페인 성분과 만나면 흡수율이 크게 떨어져요. 아침에 비타민을 먹고 나서 바로 커피 한 잔 마시는 루틴이 있다면, 그 효과는 절반으로 줄어드는 셈이죠. 이상적인 방법은 영양제를 식사 후 따뜻한 물과 함께 먹고, 카페인은 1~2시간 정도 텀을 두고 마시는 겁니다. 간혹 커피에 타먹는 영양제도 있지만, 그런 제품은 카페인과의 궁합을 고려해 설계된 경우니 일반 제품과는 구분해서 봐야 해요. 커피는 커피대로, 영양제는 영양제대로 따로 즐겨보는 여유가 필요해요.

 

Q8. 어린이나 청소년도 피로회복 영양제를 먹을 수 있나요?

A8. 가능하긴 하지만 나이와 체중, 성장 상태에 따라 성분과 용량을 조심해서 선택해야 해요. 성인용 고함량 제품을 그대로 먹게 되면 오히려 위장에 부담이 가거나 과다복용 문제가 생길 수 있어요. 어린이나 청소년은 활동량이 많고 성장도 빠르기 때문에, 기본적인 종합비타민이나 식품형 보조제 정도면 충분한 경우가 많습니다. 공부 스트레스나 입시 준비로 체력과 면역이 떨어졌다면, 비타민B군과 오메가3 정도는 도움을 줄 수 있어요. 부모님이 먼저 제품 라벨을 확인하고, 전문 상담을 받아보는 것이 좋아요. '어린이 전용' 제품이 있는 이유는 다 그만한 사연이 있는 거랍니다.

 

Q9. 영양제를 먹어도 피로가 계속된다면?

A9. 피로가 아니라면, 몸이 보내는 경고 신호일 수도 있어요. 영양제를 아무리 챙겨도 나아지지 않는 피로감이 2주 이상 지속된다면, 반드시 건강검진이나 진료를 받아보는 게 중요합니다. 갑상선 기능 저하, 당뇨, 빈혈, 간 기능 저하, 수면 무호흡증, 우울증 등 다양한 질환이 피로로 첫 신호를 보낼 수 있어요. 아침부터 기운이 없고 머리가 맑지 않거나, 자도 자도 피곤한 경우는 ‘단순 피로’가 아닐 가능성이 높습니다. 영양제를 맹신하기보다, 내 몸이 지금 무엇을 말하고 있는지를 귀 기울여 보세요. 스스로를 돌보는 데 있어 ‘무시’보다 ‘의심’이 더 건강한 선택일 수 있어요.

 

Q10. 피로회복제와 피로회복 영양제, 뭐가 다른가요?

A10. 둘 다 ‘피로’를 줄이기 위한 목적으로 쓰이지만, 근본적인 작용 방식이 다릅니다. 피로회복제는 일시적으로 각성 상태를 높여주는 약물에 가깝고, 대부분 간 기능 개선제나 간 보호제 계열이 많아요. 반면 피로회복 영양제는 신체 에너지 대사나 회복력을 꾸준히 도와주는 역할로, 효과는 천천히 오지만 몸 전체의 밸런스를 맞춰주는 데 유리합니다. 예를 들어 간 때문이라면 피로회복제, 일상 피로라면 영양제가 적절하다고 볼 수 있어요. 그리고 피로회복제는 부작용 우려가 더 높아 사용 시 주의가 필요하니 가급적 단기적으로만 사용하는 게 좋아요. 결국 중요한 건, 내 피로가 ‘지금’만의 문제인지, ‘계속되는’ 문제인지 정확히 아는 것이겠죠.